動画配信・発信コーナー
| ○こちらのページではスポーツ協会関係団体の協力を得て、”家でできる運動”動画を発信しています。 （動画はYouTubeのサーバー上で再生されます） |
【令和５年１月２７日発信】
〇【青トレ 中級編】青学駅伝部も実践！ランニング動作を安定させる体幹トレーニング
〇【ボクササイズ】連続パンチ&キックで滝汗ボクササイズ
【令和４年１２月２７日発信】
〇【ボクササイズ】捻って脂肪燃焼プログラム
〇【ヨガ】肩こり解消！肩スッキリヨガ
【令和４年１２月９日発信】
〇【ヨガ】体幹を安定させるヨガレッスン
〇【ヨガ】バランス能力を向上させるヨガレッスン
【令和４年１１月２５日発信】
〇【ボクササイズ】キック編！上級者向けエクササイズ
〇【ヨガ】お腹を引き締めるヨガレッスン！
【令和４年１１月１１日発信】
〇【ヨガ】体幹を安定させ、引き締めるヨガレッスン
〇【ヨガ】脚周りスッキリ！ヨガレッスン
〇【ボクササイズ】お腹と二の腕にアプローチする脂肪燃焼プログラム
〇【ヨガ】お腹を引き締めるヨガレッスン
【令和４年９月２２日発信】
〇【ボクササイズ】下半身の集中脂肪燃焼プログラム〜キック編〜
〇【ヨガ】全身の柔軟性・可動域を上げるヨガレッスン
【令和４年９月９日発信】
〇【初心者向けヨガ】ココロとカラダの安定感を！股関節周辺を伸ばしてみよう
〇【ヨガ】お腹周りを引き締めるヨガ
〇【ボクササイズ】滝汗ボクササイズ〜パンチ編〜
【令和４年８月２６日発信】
〇【ヨガ】脚の引き締めヨガ
〇【ヨガ】心も体もスッキリヨガ
【令和４年８月１０日発信】
〇【10分ワークアウト】前屈改善メニュー
〇【ヨガ】背骨を整えるヨガレッスン
〇【ヨガ】手首・腕周りスッキリ！ヨガレッスン
〇【ボクササイズ】キックメインの滝汗ボクササイズ
【令和４年７月２２日発信】
〇頭がスッキリするポーズ4選！逆転のポーズをやってみよう
〇【ボクササイズ】色々なパンチを使って脂肪燃焼
〇【ヨガ】柔軟性を向上させて身体を楽にするヨガレッスン
【令和４年７月８日発信】
〇【10分ワークアウト】1回10分で開脚改善！股関節周囲を動かそう
〇【初心者向け優しいヨガ】内腿が伸びる！トライアングルポーズをやってみよう
【令和４年６月２４日発信】
〇【ヨガ】ヨガとストレッチポールで首、肩リセットレッスン
〇胸を開く『逆転のポーズ』をやってみよう
〇【ヨガ】後ろ姿が変わる！背中のラインを引き締めるヨガ
【令和４年６月９日発信】
〇【10分ワークアウト】『胸を開く』がテーマ！上半身のワークアウト
〇【初心者向け優しいヨガ】集中力を高める！ツリーポーズをやってみよう
〇【ヨガ】呼吸と動作を意識して効果を上げるヴィンヤサヨガ
〇【ボクササイズ】最後にキックを決めろ！キック編
【令和４年５月２７日発信】
〇筋バランスを整える！1回10分で体幹を鍛えるワークアウト
〇【体幹トレーニング】体幹と股関節の連動を生み出すエクササイズ
〇【ヨガ】視点を意識して効果を上げるヨガ
〇【ボクササイズ】全身脂肪燃焼！シェイプアップ＆腰回り＆腕痩せ
【令和４年５月１３日発信】
〇【10分ワークアウト】内ももだけではない！開脚改善のメニュー
〇【トレーニング解説】お尻と太ももを鍛える基本のトレーニング
〇カラダが硬い人こそやるべき！ヨガにおける内ももの引き締め
〇【ヨガ】ブレない体幹を作るヨガ
【令和４年４月２２日発信】
〇【カラダが硬い人向け】股関節の柔軟性を効果的に改善する方法
〇【トレーニング】自重で簡単に出来る股関節のトレーニング
〇【筋膜リリース】誰でも簡単にできるセルフケア
〇【10分ワークアウト】前屈改善のストレッチ
【令和4年4月8日発信】
〇青山学院ジュニアエクササイズ~50m走向上エクササイズ①~お尻と腿裏
〇青山学院ジュニアエクササイズ~50m走向上エクササイズ②~腸腰筋
〇青山学院ジュニアエクササイズ~50m走向上エクササイズ③~腕振り
〇青山学院ジュニアエクササイズ~50m走向上エクササイズ④~足の入れ替え
〇足を速くする！自重で出来るトレーニング
〇【アスリート向け】股関節の機能を高める10分ワークアウト
【令和4年3月18日発信】
〇青山学院ジュニアエクササイズ~上体起こし向上①~柔軟性の改善編
〇青山学院ジュニアエクササイズ~上体起こし向上②~筋トレ編
〇青山学院ジュニアエクササイズ~上体起こし向上③~実践編
〇青山学院ジュニアエクササイズ~立ち幅跳び向上①~柔軟性改善編
〇青山学院ジュニアエクササイズ~立ち幅跳び向上②~筋トレ編
〇青山学院ジュニアエクササイズ~立ち幅跳び向上③~ジャンプ動作編
【令和4年3月4日発信】
〇青山学院ジュニアエクササイズ~長座体前屈の改善方法①~
〇青山学院ジュニアエクササイズ~長座体前屈の改善方法②~
〇青山学院ジュニアエクササイズ~長座体前屈の改善方法③~
〇青山学院ジュニアエクササイズ~反復横跳びの筋トレ①~
〇青山学院ジュニアエクササイズ~反復横跳びの筋トレ②~
〇かちこちさんに効く！捻りのポーズのポイント解説
【令和4年2月18日発信】
〇【10分ワークアウト】ランニングのためのトレーニング
〇【開脚ストレッチ】継続すれば確実に変わる
〇ストレッチポールを使った体幹トレーニング
〇【初心者向け優しいヨガ】体側が伸びる！ゲートポーズをやってみよう
【令和4年2月5日発信】
〇【青学駅伝】下半身のダイナミックストレッチ
〇【青学駅伝】青学選手も行う強い体幹を作るトレーニング
〇【青学駅伝】連動性がアップする！身体能力向上トレーニング
〇【初心者でも分かる】正しいスクワットのやり方とバリエーション
〇【柔軟性向上】ヨガの動きでウォーミングアップ
〇【柔軟性向上】ダイナミックストレッチをヨガの呼吸で行ってみよう
【令和4年1月21日発信】
〇【箱根駅伝特集】ランニング前のウォーミングアップ
〇【青学駅伝】上半身のダイナミックストレッチ
〇【10分ワークアウト】1回10分で出来る！体幹トレーニング
〇【10分ワークアウト】10分で肩周りスッキリ！ストレッチ
【令和4年1月7日発信】
〇【プチ青トレ】胸を開いてアクティブな上半身を作ろう
〇【プチ青トレ】ゆったりとしたヨガの動きで柔軟性を高めよう
〇【コアトレ】ストレッチポールを使った体幹トレーニング
〇【ストレッチ】上半身の柔軟性を改善するストレッチ
【令和3年12月23日発信】
〇股関節を強くしなやかにするロウランジのトレーニング
〇【10分ワークアウト】開脚が出来るようになるストレッチ
〇開脚ができるようになる！股関節のストレッチ！
〇骨盤や背骨を柔らかく使ってから動いてみよう！
〇【腰痛】腰痛のリハビリメニュー 第1弾
〇【腰痛】腰痛のリハビリメニュー 第2弾
【令和3年12月7日発信】
〇【プチ青トレ】ランニングに活きる体幹トレーニング
〇【プチ青トレ】筋力を鍛えてパフォーマンスアップ
〇【プチ青トレ】ブレないカラダで瞬発力向上
〇【ヨガ】むくみ・冷え性改善ヨガレッスン
【令和3年11月24日発信】
〇【体幹トレーニング】ストレッチポールで体幹を鍛える方法
〇【10分ワークアウト】短時間で体幹を鍛えるトレーニング
〇【開脚向上】股関節を柔らかくするストレッチ
〇【トレーニング】肩と肩甲骨の動きを改善するエクササイズ
【令和3年11月6日発信】
〇下半身の柔軟性を高めるエクササイズ
〇ストレッチポールを使ってプランクを効果的にする方法
〇肩こり改善エアロビクスレッスン
〇ダウンドッグで背面をストレッチ
【令和3年10月22日発信】
〇【腹筋】目指せシックスパック！短時間で効果を出すトレーニング
〇【持久力向上】3分間で心肺機能を高める方法
〇開脚のための股関節トレーニング
〇【開脚ストレッチ】カラダが硬い人のための股関節のストレッチ
〇 【プチ青トレ】下半身のダイナミックストレッチ
〇【プチ青トレ】青学駅伝選手も実践する体幹トレーニング
【令和3年10月7日発信】
○ 【腹筋】10回1セット！8種目の腹筋トレーニング
○【腰痛を防ぐ】コアの筋肉を活性化！腰痛を防ぐ体幹トレーニング
○【ストレッチ】お尻のオススメのストレッチ
○【フロアエンジェル】トレーニングフォームが決まる！姿勢改善エクササイズ
【令和3年9月24日発信】
○【足速くなりたい人必見】腿上げトレーニング
○【バランストレーニング】安定感が増す！片足でのエクササイズ
○【体幹チャレンジ】10分ワークアウト
○【プチ青トレ】上半身のダイナミックストレッチ
【令和3年9月8日発信】
○【ストレッチ】股関節を柔らかく強くするワークアウト！
○【ストレッチ】股関節の動きを改善するワークアウト！
○【胸のトレーニング】ベンチプレスよりも効果的？腕立て伏せの正しいやり方！
○【ストレッチ】誰でも前屈ができるようになる簡単ストレッチ！
【令和3年8月21日発信】
○【ストレッチ】ピッチャーにオススメ！上半身の柔軟性を改善するワークアウト！！
○【トレーニング】効果的なトレーニングを行うためのウォーミングアップ！
○【怪我予防】ランナー必見！ランナー膝の対処方法
○【ストレッチ】全身の歪みを整える？！足部のコンディショニング方法
【令和3年8月7日発信】
○【体幹トレーニング】身体の使い方が上手くなるエクササイズ
○【ストレッチ】肘の故障を防ぎパフォーマンスを高めるストレッチワークアウト
○【ストレッチ】股関節を柔らかくしてパフォーマンスをアップする
○筋力・バランス・体幹を強化するトレーニング【バランス・体幹編】
【令和3年7月21日発信】
○【体幹トレ】サイドプランクのバリエーション！！
○【体幹トレ】体幹を安定させ股関節と肩を連動させるエクササイズ！
○筋力・バランス・体幹を強化するトレーニング【筋力強化編】
○筋力・バランス・体幹を強化するトレーニング【瞬発力編】
【令和3年7月9日発信】
○野球部トレーナーが教える【体幹トレ】
仰向けと四つ這いで出来る！基本のコアトレ
○野球部トレーナーが教える【体幹トレ】
運動効果を倍増！フロントプランクのバリエーション
○野球部トレーナーが教える【ストレッチ】
股関節のパワーを生み出す！お尻のストレッチワークアウト
○野球部トレーナーが教える【ストレッチ】
壁を使って効果アップ！股関節のストレッチワークアウト
【令和3年6月22日発信】
〇【足が速くなる！？】〇〇筋のトレーニング💪
〇【足を速くする！】〇〇を使って足を速くするトレーニング💪
〇【ヨガレッスン】可動域を広げるヨガ！！
〇【体幹トレーニング】リズムに乗せて体幹トレーニング！！
【令和3年6月11日発信】
〇【持久力向上】相手に走り勝つ！インターバルトレーニング！！
〇【初心者向け🔰】５分で出来る❗️青学サーキット~体幹編~
〇【脂肪燃焼】エアロビレッスン＃1
〇【脂肪燃焼】エアロビレッスン#2~プッシュアップチャレンジ~
【令和3年5月26日発信】
〇【自重トレーニング】お尻と太もものエクササイズ：ブルガリアンSQ
〇【自重トレーニング】胸のエクササイズ：プッシュアップ
〇【自重トレーニング】お尻のエクササイズ：ヒップリフト
〇【自重トレーニング】背中のエクササイズ：ローイング
〇【自重トレーニング】腹筋のエクササイズ：シットアップ
〇【自重トレーニング】下半身のエクササイズ：スクワット
【令和3年5月12日発信】
〇シックスパック！腹筋を割る方法！
〇目指せシックスパック！腹筋に効くトレーニング！！
〇バランス能力を向上するトレーニング！
〇初心者向け簡単ヨガレッスン🧘♀️
【令和3年4月11日発信】
〇青学トレーナーが教える体幹トレーニング
〇体幹を鍛える！くびれを作るヨガ
〇【カラダが硬い人向け】ヨガが上手くなるレッスン
【令和3年4月2日発信】
〇青学トレーナーが教えるダイナミックストレッチ
〇バランスボールで体幹を鍛える！
〇お尻を鍛える！ヨガのレッスン！！
〇姿勢改善ヨガ
【令和3年3月11日発信】
〇道具不要！自重で追い込む！リズムパンプ#1
〇自重で効果を出す！リズムパンプ#2
〇自重でここまで追い込める！リズムパンプ#3
〇ダンベル不要！自重で出来る筋トレ！リズムパンプ#4
〇自重で効果的に追い込む！リズムパンプ#5
〇下半身を引き締め腹筋を割る！？リズムパンプ#6
〇太りにくい身体を作る！基礎代謝アップトレーニング！！リズムパンプ#7
〇自宅で出来る筋トレ！背中-胸-腹筋のパンプトレーニング#8
【令和3年3月2日発信】
〇足が速くなるトレーニング！！
〇プッシュアップの正しいフォーム
〇敏捷性をアップする！スクエアドリル#1
〇敏捷性をアップする！スクエアドリル#2
〇敏捷性をアップする！スクエアドリル#3
〇【ボクササイズ】楽しくダイエット！！
【令和3年2月16日発信】
〇「柔軟性＋筋力」でパフォーマンスアップ！ムーブメントトレーニング10
〇肩甲骨の動きを改善！肩の怪我を予防するエクササイズ！！
〇くびれを作る！ヨガで体幹トレーニング！
〇目指せ背中美人！姿勢を改善しキレイな背中をつくるヨガレッスン
【令和3年2月4日発信】
〇【青学駅伝トレーナー監修】Day①太もも・お尻編
〇【青学駅伝トレーナー監修】Day②胸・背中編
〇【青学駅伝トレーナー監修】Day③くびれ腹筋編
〇【青学駅伝トレーナー監修】Day④全身引き締め編
〇【青学駅伝トレーナー監修】Day⑤美脚編
〇【青学駅伝トレーナー監修】Day⑥胸・背中・腹筋編
〇【青学駅伝トレーナー監修】Day⑦脂肪燃焼編
【令和3年1月10日発信】
〇正しい呼吸で姿勢が変わる！パフォーマンスがアップする
〇正しい呼吸で効果倍増！体幹トレーニング
〇1回5分で出来る！開脚のためのストレッチ
〇簡単に出来る！バランス能力改善トレーニング
〇カラダを温める！アクティブヨガレッスン
〇心を燃やしてカラダを芯から温めるヨガレッスン
【令和2年12月13日発信】
〇キレやスピードが向上！ムーブメント-トレーニング#8
〇腕振りで足が速くなる！？ムーブメント-トレーニング#9
〇【ストレッチ】効果的な活用方法！！
〇【解説】ウエイトトレーニングの原理原則
【令和2年11月29日発信】
〇身体が硬くなる原因とは？！ムーブメント-トレーニング#6
〇超回復理論vsフィットネス疲労理論！ムーブメント-トレーニング#7
〇ストレッチで本当に身体は柔らかくなるのか？
〇運動前後に行う効果的なケア・ストレッチの方法
〇呼吸を意識した体幹トレーニング-講義編-
〇呼吸と動きを合わせる体幹トレーニング-実技編-
【令和2年10月9日発信】
〇上半身の動きが劇的に良くなる！ ムーブメントトレーニング ♯3
〇股関節を柔らかくする！ ムーブメントトレーニング ♯4
〇トレーニンを行う目的とは！ ムーブメントトレーニング ♯5
〇肩こり改善！ 青学ヨガ
〇股関節を柔らかく強くするトレーニング ♯1
〇股関節を柔らかく強くするトレーニング ♯2
【令和2年9月25日発信】
○体幹を鍛える コアトレ ♯9
○体幹を鍛える コアトレ ♯10
○体幹を鍛える コアトレ ♯11
〇オフィスヨガ ♯5
〇可動域が広がる・けがを防ぐ ムーブメントトレーニング ♯1
〇けがを予防する・競技力をアップする ムーブメントトレーニング ♯2
〇野球選手にオススメ 青学ヨガ
〇バレー・バスケ選手にオススメ 青学ヨガ
【令和2年9月15日発信】
〇走らないラントレ ♯10
○体幹を鍛える コアトレ ♯6
○体幹を鍛える コアトレ ♯7
○体幹を鍛える コアトレ ♯8
〇オフィスヨガ ♯3
〇オフィスヨガ ♯4
【令和2年7月7日発信】
〇走らないラントレ ♯6
〇走らないラントレ ♯7
〇走らないラントレ ♯8
〇走らないラントレ ♯9
○体幹を鍛える コアトレ ♯4
○体幹を鍛える コアトレ ♯5
〇オフィスヨガ ♯1
〇オフィスヨガ ♯2
【令和2年6月14日発信】
〇走らないラントレ ♯4
〇走らないラントレ ♯5
○体幹を鍛える コアトレ ♯2
○体幹を鍛える コアトレ ♯3
○5分で出来る！美尻トレーニング
○寝たまま7分で出来る！全身のトレーニング
【令和2年6月4日発信】
〇走らないラントレ ♯3
○体幹を鍛える コアトレ ♯1
〇全身を鍛えるサーキット~中級編~
○リンパの流れをよくするマッサージ
【令和2年5月26日発信】
〇青学サーキット~初級編~
〇走らないラントレ ♯2
〇開脚のための青学ヨガ・ストレッチ
〇前屈のための青学ヨガ・ストレッチ
【令和2年5月20日配信】
○日本代表選手のおうちトレーニング
【令和2年5月14日発信】
〇カラダ をリセット～AOGAKU YOGA～
〇走らないラントレ
○ウォーミングアップ-ルーティン
○カラダまっすぐストレッチ
○元気アップ10分体操
○お腹すっきり！
【令和2年4月23日発信】
〇コロナに負けるな！！青トレチャレンジ
〇肩こり・首こりすっきり体操
〇脳トレ
〇腰痛予防／改善エクササイズ
〇「ひざ」の痛み解消エクササイズ
〇免疫力アップエクササイズ
〇リラクゼーション・ストレッチ
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