動画配信・発信コーナー

○こちらのページでは、新型コロナウイルス感染症の影響で十分にスポーツや運動ができない方のために、自宅でもできる運動を紹介した動画をスポーツ協会関係団体の協力を得て発信していきます。(動画はYouTubeのサーバー上で再生されます)

【令和3年10月7日発信】

○ 【腹筋】10回1セット!8種目の腹筋トレーニング

○【腰痛を防ぐ】コアの筋肉を活性化!腰痛を防ぐ体幹トレーニング

○【ストレッチ】お尻のオススメのストレッチ

○【フロアエンジェル】トレーニングフォームが決まる!姿勢改善エクササイズ

【令和3年9月24日発信】

○【足速くなりたい人必見】腿上げトレーニング

○【バランストレーニング】安定感が増す!片足でのエクササイズ

○【体幹チャレンジ】10分ワークアウト

○【プチ青トレ】上半身のダイナミックストレッチ

【令和3年9月8日発信】

○【ストレッチ】股関節を柔らかく強くするワークアウト!

○【ストレッチ】股関節の動きを改善するワークアウト!

○【胸のトレーニング】ベンチプレスよりも効果的?腕立て伏せの正しいやり方!

○【ストレッチ】誰でも前屈ができるようになる簡単ストレッチ!

【令和3年8月21日発信】

○【ストレッチ】ピッチャーにオススメ!上半身の柔軟性を改善するワークアウト!!

○【トレーニング】効果的なトレーニングを行うためのウォーミングアップ!

○【怪我予防】ランナー必見!ランナー膝の対処方法

○【ストレッチ】全身の歪みを整える?!足部のコンディショニング方法

【令和3年8月7日発信】

○【体幹トレーニング】身体の使い方が上手くなるエクササイズ

○【ストレッチ】肘の故障を防ぎパフォーマンスを高めるストレッチワークアウト

○【ストレッチ】股関節を柔らかくしてパフォーマンスをアップする

○筋力・バランス・体幹を強化するトレーニング【バランス・体幹編】

【令和3年7月21日発信】

○【体幹トレ】サイドプランクのバリエーション!!

○【体幹トレ】体幹を安定させ股関節と肩を連動させるエクササイズ!

○筋力・バランス・体幹を強化するトレーニング【筋力強化編】

○筋力・バランス・体幹を強化するトレーニング【瞬発力編】

【令和3年7月9日発信】

○野球部トレーナーが教える【体幹トレ】

 仰向けと四つ這いで出来る!基本のコアトレ

○野球部トレーナーが教える【体幹トレ】

 運動効果を倍増!フロントプランクのバリエーション

○野球部トレーナーが教える【ストレッチ】

 股関節のパワーを生み出す!お尻のストレッチワークアウト

○野球部トレーナーが教える【ストレッチ】

 壁を使って効果アップ!股関節のストレッチワークアウト

【令和3年6月22日発信】

〇【足が速くなる!?】〇〇筋のトレーニング💪

〇【足を速くする!】〇〇を使って足を速くするトレーニング💪

〇【ヨガレッスン】可動域を広げるヨガ!!

〇【体幹トレーニング】リズムに乗せて体幹トレーニング!!

【令和3年6月11日発信】

〇【持久力向上】相手に走り勝つ!インターバルトレーニング!!

〇【初心者向け🔰】5分で出来る❗️青学サーキット~体幹編~

〇【脂肪燃焼】エアロビレッスン#1

〇【脂肪燃焼】エアロビレッスン#2~プッシュアップチャレンジ~

【令和3年5月26日発信】

〇【自重トレーニング】お尻と太もものエクササイズ:ブルガリアンSQ

〇【自重トレーニング】胸のエクササイズ:プッシュアップ

〇【自重トレーニング】お尻のエクササイズ:ヒップリフト

〇【自重トレーニング】背中のエクササイズ:ローイング

〇【自重トレーニング】腹筋のエクササイズ:シットアップ

〇【自重トレーニング】下半身のエクササイズ:スクワット

【令和3年5月12日発信】

〇シックスパック!腹筋を割る方法!

〇目指せシックスパック!腹筋に効くトレーニング!!

〇バランス能力を向上するトレーニング!

〇初心者向け簡単ヨガレッスン🧘‍♀️

【令和3年4月11日発信】

〇青学トレーナーが教える体幹トレーニング

〇体幹を鍛える!くびれを作るヨガ

〇【カラダが硬い人向け】ヨガが上手くなるレッスン

【令和3年4月2日発信】

〇青学トレーナーが教えるダイナミックストレッチ

〇バランスボールで体幹を鍛える!

〇お尻を鍛える!ヨガのレッスン!!

〇姿勢改善ヨガ

【令和3年3月11日発信】

〇道具不要!自重で追い込む!リズムパンプ#1

〇自重で効果を出す!リズムパンプ#2

〇自重でここまで追い込める!リズムパンプ#3

〇ダンベル不要!自重で出来る筋トレ!リズムパンプ#4

〇自重で効果的に追い込む!リズムパンプ#5

〇下半身を引き締め腹筋を割る!?リズムパンプ#6

〇太りにくい身体を作る!基礎代謝アップトレーニング!!リズムパンプ#7

〇自宅で出来る筋トレ!背中-胸-腹筋のパンプトレーニング#8

【令和3年3月2日発信】

〇足が速くなるトレーニング!!

〇プッシュアップの正しいフォーム

〇敏捷性をアップする!スクエアドリル#1

〇敏捷性をアップする!スクエアドリル#2

〇敏捷性をアップする!スクエアドリル#3

〇【ボクササイズ】楽しくダイエット!!

【令和3年2月16日発信】

〇「柔軟性+筋力」でパフォーマンスアップ!ムーブメントトレーニング10

〇肩甲骨の動きを改善!肩の怪我を予防するエクササイズ!!

〇くびれを作る!ヨガで体幹トレーニング!

〇目指せ背中美人!姿勢を改善しキレイな背中をつくるヨガレッスン

【令和3年2月4日発信】

〇【青学駅伝トレーナー監修】Day①太もも・お尻編

〇【青学駅伝トレーナー監修】Day②胸・背中編

〇【青学駅伝トレーナー監修】Day③くびれ腹筋編

〇【青学駅伝トレーナー監修】Day④全身引き締め編

〇【青学駅伝トレーナー監修】Day⑤美脚編

〇【青学駅伝トレーナー監修】Day⑥胸・背中・腹筋編

〇【青学駅伝トレーナー監修】Day⑦脂肪燃焼編

【令和3年1月10日発信】

〇正しい呼吸で姿勢が変わる!パフォーマンスがアップする

〇正しい呼吸で効果倍増!体幹トレーニング

〇1回5分で出来る!開脚のためのストレッチ

〇簡単に出来る!バランス能力改善トレーニング

〇カラダを温める!アクティブヨガレッスン

〇心を燃やしてカラダを芯から温めるヨガレッスン

【令和2年12月13日発信】

〇キレやスピードが向上!ムーブメント-トレーニング#8

〇腕振りで足が速くなる!?ムーブメント-トレーニング#9

〇【ストレッチ】効果的な活用方法!!

〇【解説】ウエイトトレーニングの原理原則

【令和2年11月29日発信】

〇身体が硬くなる原因とは?!ムーブメント-トレーニング#6

〇超回復理論vsフィットネス疲労理論!ムーブメント-トレーニング#7

〇ストレッチで本当に身体は柔らかくなるのか?

〇運動前後に行う効果的なケア・ストレッチの方法

〇呼吸を意識した体幹トレーニング-講義編-

〇呼吸と動きを合わせる体幹トレーニング-実技編-

【令和2年10月9日発信】

〇上半身の動きが劇的に良くなる! ムーブメントトレーニング ♯3

〇股関節を柔らかくする! ムーブメントトレーニング ♯4

〇トレーニンを行う目的とは! ムーブメントトレーニング ♯5

〇肩こり改善! 青学ヨガ

〇股関節を柔らかく強くするトレーニング ♯1

〇股関節を柔らかく強くするトレーニング ♯2

【令和2年9月25日発信】

○体幹を鍛える コアトレ ♯9

○体幹を鍛える コアトレ ♯10

○体幹を鍛える コアトレ ♯11

〇オフィスヨガ ♯5

〇可動域が広がる・けがを防ぐ ムーブメントトレーニング ♯1

〇けがを予防する・競技力をアップする ムーブメントトレーニング ♯2

〇野球選手にオススメ 青学ヨガ

〇バレー・バスケ選手にオススメ 青学ヨガ

【令和2年9月15日発信】

〇走らないラントレ ♯10

○体幹を鍛える コアトレ ♯6

○体幹を鍛える コアトレ ♯7

○体幹を鍛える コアトレ ♯8

〇オフィスヨガ ♯3

〇オフィスヨガ ♯4

【令和2年7月7日発信】

〇走らないラントレ ♯6

〇走らないラントレ ♯7

〇走らないラントレ ♯8

〇走らないラントレ ♯9

○体幹を鍛える コアトレ ♯4

○体幹を鍛える コアトレ ♯5

〇オフィスヨガ ♯1

〇オフィスヨガ ♯2

【令和2年6月14日発信】

〇走らないラントレ ♯4

〇走らないラントレ ♯5

○体幹を鍛える コアトレ ♯2

○体幹を鍛える コアトレ ♯3

○5分で出来る!美尻トレーニング

○寝たまま7分で出来る!全身のトレーニング

【令和2年6月4日発信】

〇走らないラントレ ♯3

○体幹を鍛える コアトレ ♯1

〇全身を鍛えるサーキット~中級編~

○リンパの流れをよくするマッサージ

【令和2年5月26日発信】

〇青学サーキット~初級編~

〇走らないラントレ ♯2

〇開脚のための青学ヨガ・ストレッチ

〇前屈のための青学ヨガ・ストレッチ

【令和2年5月20日配信】

○日本代表選手のおうちトレーニング

【令和2年5月14日発信】

〇カラダ をリセット~AOGAKU YOGA~

〇走らないラントレ

○ウォーミングアップ-ルーティン

○カラダまっすぐストレッチ

○元気アップ10分体操

○お腹すっきり!

【令和2年4月23日発信】

〇コロナに負けるな!!青トレチャレンジ

〇肩こり・首こりすっきり体操

〇脳トレ

〇腰痛予防/改善エクササイズ

〇「ひざ」の痛み解消エクササイズ

〇免疫力アップエクササイズ

〇リラクゼーション・ストレッチ

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